Правилан режим пијења није само саставни део вашег тренинга, већ и здравог начина живота. Постоји велики број апликација независних произвођача које вам могу помоћи да израчунате одговарајућу количину течности коју треба да пијете дневно. Међутим, ако имате Гармин паметни сат, апликација Гармин Цоннецт може вам послужити савршено и поуздано у том погледу.
Користите апликацију Гармин Цоннецт на свом мобилном телефону да бисте подесили, надгледали и бележили хидратацију. Само покрените апликацију и идите на Мој дан -> Хидратација. Опција се налази на платформама Android i iOS. Овде ћете пронаћи дугмад за брзо додавање количине примљене течности, ручно подешавање, а након додира на три вертикалне тачке у горњем десном углу, можете Наставени прилагодите своје циљеве. У подешавањима хидратације можете одабрати јединице у којима ћете снимати унос течности, поставити дневни циљ, као и поставити до три виртуелна „контејнера“ за пиће за брзо додавање течности.
Могли бисте бити заинтересовани
Зашто је хидратација толико важна?
Придржавање правилног режима пијења је изузетно важно из много различитих разлога. Конзумирање праве количине течности помаже вам да регулишете телесну температуру, правилна хидратација доводи до боље заштите зглобова, функционисања варења, помаже вам да одржите здравље ваше коже, избацује отпад из тела, и на крају, али не и најмање важно, такође помаже губите на тежини. Пијте у малим гутљајима током дана – увек је боље не чекати док не ожедните. Наравно, чиста вода је најбоље пиће, али ће добро функционисати и незаслађени воћни или биљни чајеви или незаслађени сокови од воћа или поврћа. Као део вашег тренинга, ваш тренер може препоручити јонска и друга слична пића.
Фотогалерие
Како пратити и снимити хидратацију
Можете пратити и снимати хидратацију не само у претходно поменутој апликацији Гармин Цоннецт. Такође можете да инсталирате Цоннецт ИК на свој сат из продавнице Додатак за хидратацију. У апликацији можете да подесите колико често желите да примате обавештења о томе када треба да пијете. Можете да снимате и са Гармин сата са инсталираном апликацијом и из апликације Гармин Цоннецт тако што ћете додирнути + и изабрати жељену запремину течности.
Фотогалерие
Хидратација и знојење
Хидратација је такође повезана са знојењем. Увек треба да прилагодите свој режим пијења свом знојењу не само током активности. Гармин може да процени приближан губитак зноја током физичке активности. Ако желите да видите колико се знојите током недавне активности, покрените апликацију на телефону Гармин Цоннецт и додирните у доњем десном углу Вице. Изабери Активности -> Све активности, додирните изабрану активност и тапните на врху екрана Статистика. Крените мало даље до одељка Исхрана и хидратација – овде ћете наћи процењени губитак зноја.
