Гармин паметни сатови нису само погодни за тренинг и побољшање физичког и здравственог стања. Између осталог, можете их ефикасно користити, на пример, када надгледате спавање. Ваш Гарминс аутоматски прати ваш сан, али код неких модела можете да прилагодите праћене податке или да активирате ручно откривање сна.
Већина модерних сатова бренда гармин користи напредно праћење сна које аутоматски бележи ваше фазе спавања и регенерацију батерије тела сваке ноћи. У теорији, све би требало да буде аутоматски и незахтевно, тако да не морате унапред да кажете сату да ћете спавати.
Међутим, у пракси ћете можда желети да мало прилагодите подешавања спавања на Гармин сату да бисте добили најтачније резултате. Неки модели чак дозвољавају ручно покретање праћења сна. Овај чланак ће вам рећи како да укључите и прилагодите режим спавања на Гармин сату и како да се уверите да сат правилно бележи ваше спавање.
Могли бисте бити заинтересовани
Како прилагодити поставке спавања
- Отворите апликацију Гармин Цоннецт.
- Додирните икону са три цртице или Више у доњем менију.
- Идите на Подешавања -> Корисничка подешавања. Уверите се да су све ваше информације, као што су старост или тежина, тачне јер утичу на Гарминове процене квалитета сна.
- Подесите уобичајено време спавања и буђења да бисте подесили када Гармин сат иде у стање мировања.
Фотогалерие
Ово поставља подразумевано време када ће ваш Гармин сат прећи у режим спавања ако у то време не бележите активност. Међутим, такође можете прилагодити шта се дешава током режима спавања. За неке моделе, такође можете подесити да се бројчаник активира након преласка у режим спавања у апликацији Гармин Цоннецт тако што ћете додирнути икону вашег сата.
Шта прати режим спавања на вашем Гармин-у?
Праћење спавања из компаније гармин фокусира се на фазе спавања, варијабилност откуцаја срца (ХРВ), ниво кисеоника у крви и брзину дисања како би одредио колико сте добро одморни, дајући вам тачан резултат телесне батерије и резултат спавања од 0 до 100.
Гармин користи оптички сензор откуцаја срца, варијабилност откуцаја срца (промена откуцаја срца која се убрзава када удишете и успорава када издишете, што је посебно приметно током дубоког дисања) и акцелерометар да утврди да ли сте унутра лаган сан, дубок сан или РЕМ. Однос времена проведеног у свакој фази је једнако важан као и укупна дужина сна за колико сте заиста одморни.
Фотогалерие
На основу података о пулсу, Гармин сатови који подржавају ХРВ такође ће проценити брзину дисања и приказати је у резимеу сна. Уопштено говорећи, одрасли дишу 12-20 пута у минути током спавања, а брзина виша од просечне је лош знак за ваше здравље и квалитет сна.
Могли бисте бити заинтересовани
Ови модели Гармин сатова имају напредно праћење сна:
- Приступ С62
- Д2 Аир / Цхарлие / Делта / Мацх
- Десцент Г1 / МК1 / МК2
- Ендуро серија
- Епик (Ген 2)
- Феникс 5/6/7
- Фореруннер 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (ЛТЕ) / 955
- Пливање 2
- Инстинкт 1 / 2 / Цроссовер
- љиљан
- МАРК
- куатик 5 / 6 / 7
- тактика 7 / Чарли / Делта серија
- Вену / 2 / Ск сериес
- вивоацтиве 3/4 серија
- вивомове ХР / 3 / Луке / Спорт / Стиле / Тренд
- вивосмарт 3/ 4/ 5
- вивоспорт
Без обзира на то који Гармин најбољи сат поседујете, мораћете да подесите свој тренутни примарни уређај у апликацији Гармин Цоннецт да бисте пратили свој сан. Ако имате више сатова, праћење сна неће радити на секундарним сатовима. Мораћете да носите сат или уређај за праћење најмање два сата пре спавања како би Гармин могао да успостави основну линију за будност, а сензор откуцаја срца мора бити активан. Гармин се ослања на константан број откуцаја срца за мерење сна, тако да сат мора да добро пристаје на зглоб.
Фотогалерие
Да ли је могуће покренути ручни режим спавања на Гармин сату?
Неки старији Гармин модели, као што су оригинални Вивосмарт, Вивофит и Вивоацтиве, захтевали су да ручно покренете режим спавања као и свака друга активност. Иако је аутоматско праћење сна генерално много боље, многи корисници Гармина би ценили могућност да ручно укључе режим спавања током дана како би пратили дремке или одмор ван редовног распореда. На пример, ако путујете у иностранство на маратон, нема смисла да Гармин не прати ваш сан само зато што то није ваше уобичајено време за спавање у вашој локалној временској зони. Можете ручно да додате време спавања одређеном дану у апликацији Гармин Цоннецт: отворите мени Још, додирните Здравствена статистика -> Оцена спавања, дођите до жељеног дана и изаберите три тачке у горњем десном углу -> Подесите време спавања.
Праћење спавања на Гармин сату може вам пружити драгоцено informace о свом здрављу и благостању. Пратећи горе наведене савете, осигураћете да добијате најтачније могуће податке о спавању и да можете да пратите свој сан током дана.
Имајте на уму да праћење сна није савршено, а Гармин сатови можда неће увек исправно бележити све фазе сна. Ако сте забринути за свој сан, требало би да се обратите лекару.
